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【それぞれの栄養素カロリー】

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conscious(コンシャス) 横浜天王町は2022年3月1日にオープンした横浜市保土ヶ谷区にあるパーソナルトレーニングジムです。
姿勢改善やダイエット・健康維持を目的とされてる方へ向け、オリジナル運動メニューの作成とストレッチ&トレーニングをメインに行っております。

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こんにちは!コンシャス横浜天王町パーソナルトレーナーのAMIです☆

いきなりですが、皆さんがダイエットするときは何を意識されてますか?
カロリー?量?味?栄養素?
全て大切ではありますが、ダイエットの際に意識しやすく管理しやすい基本は、消費カロリー>摂取カロリーです。

全ての食べ物にはカロリーが存在します。
カロリーをコントロールすることで、ダイエット効果はかなり高くなるので、ぜひご参考ください!

『実は一番カロリーが高い〇〇』

さて、そんなカロリーですが、食べ物を作り出す栄養素

  • 炭水化物→4㎉(1g当たり)
  • 脂質→9㎉(1g当たり)
  • タンパク質→4㎉(1g当たり)

このようにカロリーがあります。
そう、一番カロリーが高いのは「脂質」なのです。

脂質と聞くと、一番思い浮かぶのは揚げ物ですかね。
ダイエット中はカロリーを抑える方も多いかと思いますが、その意味でも脂質を減らすことは、重要なことになります。

ただ、栄養素はバランスよく摂取することが大切です。カロリーが高いからと、脂質だけ抑えて糖質・タンパク質だけを摂取する。ということはNGです。

それぞれの栄養素のカロリーを考えて、バランスよくカロリーを摂取することを心掛けましょう!

ダイエット情報をもう少し知りたい!という方は、ぜひInstagramもご覧頂ければと思います(*’ω’*)

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