conscious(コンシャス) 横浜天王町は2022年3月1日にオープンした横浜市保土ヶ谷区にあるパーソナルトレーニングジムです。
姿勢改善やダイエット・健康維持を目的とされてる方へ向け、オリジナル運動メニューの作成とストレッチ＆トレーニングをメインに行っております。
こんにちは！コンシャス横浜天王町パーソナルトレーナーのAMIです☆
いきなりですが、皆さんがダイエットするときは何を意識されてますか？
カロリー？量？味？栄養素？
全て大切ではありますが、ダイエットの際に意識しやすく管理しやすい基本は、消費カロリー＞摂取カロリーです。
全ての食べ物にはカロリーが存在します。
カロリーをコントロールすることで、ダイエット効果はかなり高くなるので、ぜひご参考ください！
『実は一番カロリーが高い〇〇』
さて、そんなカロリーですが、食べ物を作り出す栄養素
- 炭水化物→4㎉（1g当たり）
- 脂質→9㎉（1g当たり）
- タンパク質→4㎉（1g当たり）
このようにカロリーがあります。
そう、一番カロリーが高いのは「脂質」なのです。
脂質と聞くと、一番思い浮かぶのは揚げ物ですかね。
ダイエット中はカロリーを抑える方も多いかと思いますが、その意味でも脂質を減らすことは、重要なことになります。
ただ、栄養素はバランスよく摂取することが大切です。カロリーが高いからと、脂質だけ抑えて糖質・タンパク質だけを摂取する。ということはNGです。
それぞれの栄養素のカロリーを考えて、バランスよくカロリーを摂取することを心掛けましょう！
ダイエット情報をもう少し知りたい！という方は、ぜひInstagramもご覧頂ければと思います(*’ω’*)
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