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【熱中症対策】

ダイエット

conscious(コンシャス) 横浜天王町は2022年3月1日にオープンした横浜市保土ヶ谷区にあるパーソナルトレーニングジムです。
姿勢改善やダイエット・健康維持を目的とされてる方へ向け、オリジナル運動メニューの作成とストレッチ&トレーニングをメインに行っております。

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こんにちは!コンシャス横浜天王町パーソナルトレーナーのAMIです☆

暑い日が続いていますね💦

熱中症対策はできていますか?
暑い部屋で我慢して冷房を付けないのはNG!!それだけではなく、水分補給やお出かけの際の服装など、ただ生活をする中でも気を付けたいポイントはたくさんあります。熱中症は気づかないうちになっているものなので、できることはしっかりと対策していきましょう!

公式Instagramでも投稿した内容をご紹介させていただきますね☆もっと詳しく知りたい方はInstagramも併せてご覧ください!

1.水分補給は水や麦茶で
経口補水液は糖分や塩分の多量摂取になってしまうためおススメはできません。逆に脱水状態の場合は経口補水液で水分補給しましょう。

2.風通しのいい服装で
襟元のゆったりとしているものや速乾性に優れた服装がおススメ。

3.室内は快適に
涼しすぎる場所だと水分補給を忘れがちなので、日当たりを確認しながら28℃ほどの適切な温度を保ちましょう!

4.熱中症の症状
めまいや筋肉の硬直・大量の発汗などの症状が見られたら、涼しい場所へ移動し水分補給・糖分や塩分の補給を早めに行いましょう。症状の緩和が見られない場合は医療機関へ行くことも検討しましょう。

これが全てではないですが、なるべく心掛けながら生活することが対策になっていきます。

この夏も元気に乗り越えていきましょう!!

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